Nareszcie po sesji! Czekam na wyniki i w międzyczasie jak co pół roku obiecuję sobie, że już nigdy,
nigdy więcej nie dopuszczę do tego, żebym musiała uczyć się na wszystkie egzaminy w ostatniej chwili. Wiadomo - taka nauka nie jest ani efektywna, ani przyjemna. Stres, że nie uda się zdążyć na czas, zniechęcenie, frustracja - jak tego uniknąć? Nie tylko na studiach, ale i w pracy, jak też w życiu osobistym, kiedy wyznaczamy sobie jakieś cele do osiągnięcia. Jak się zmotywować i zacząć działać? Efektywnie.
- Oczyść pole działania - Przyjrzyj się teraz - jak wygląda miejsce, w którym najczęściej pracujesz? Może jest to uporządkowane biurko, gdzie wszystkie potrzebne do pracy rzeczy zajmują swoje określone miejsce? Może wręcz przeciwnie - lubisz, kiedy wokół Ciebie panuje twórczy bałagan? Zazwyczaj jednak miejsce, gdzie mamy zwyczaj wykonywać swoją pracę wygląda zawsze tak samo. Dokumenty, które kiedyś trzeba będzie w końcu przejrzeć, notatki ze studiów, rozpoczęte i niedokończone projekty, czy zadania, które trzeba dokończyć, ale jeszcze nie teraz... Siadając przy biurku, czujemy się przytłoczeni i prawdopodobnie nabieramy nawyku nieustannego odkładania nowych zadań na później - nawet jeśli wiemy, że musimy je wykonać. Jeśli należysz do ludzi, którzy często tłumaczą się, że zrobią coś później, jak tylko poradzą sobie z innymi zadaniami, ćwiczenie to rzeczywiście może okazać się pomocne. Oczyszczenie biurka nie powinno zająć więcej niż dziesięć minut. Gdy już Ci się to uda, ciesz się dużą przestrzenią, na której możesz dziś zacząć pracę. Szybko zauważysz, że nie mając na biurku całej graciarni, możesz łatwiej skoncentrować się na bieżących zadaniach.
- Jak mało czasu to zajęło? - Każdemu z nas zdarza się natrafić na trudne zadanie wśród codziennych obowiązków; nieprzyjemną robotę, o której wolelibyśmy zapomnieć. Zazwyczaj jesteśmy skłonni odkładać takie zadanie na ostatnią chwilę, tłumacząc sobie, że "Teraz mam do zrobienia coś innego", "Zajmę się tym później" i tak dalej, i tak dalej. Podczas gdy zajmujemy się czymś innym, czy próbujemy odpocząć, świadomość, że jeszcze nie wykonaliśmy TEGO, że trzeba będzie w końcu TO zrobić, ciąży nam przez cały ten czas. Wracamy więc myślami do tego zadania i nie jesteśmy w stanie nawet się zrelaksować. Jak widzisz, takie odkładanie jakiejś koniecznej do wykonania, ale niekoniecznie przyjemnej dla Ciebie czynności do niczego nie prowadzi. Co więc zrobić? Usiądź przy biurku, popatrz na zegar, zapisz, jaką widzisz godzinę i weź się za wykonanie zadania na dziś - tak, właśnie TEGO zadania. Kiedy skończysz, spójrz ponownie na zegar. Prawdopodobnie okaże się, że zajęło Ci to niewiele czasu, a zmarnowałeś go tyle na zamartwianie się i myślenie o tym, że w końcu będziesz musiał się za to zabrać. Wykorzystaj w przyszłości tę wiedzę na temat czasu. Nie pozwól, by godziny, dni i tygodnie przepływały Ci przez palce, podczas gdy Ty będziesz zamartwiać się nieprzyjemnym zadaniem. Przypominaj sobie o tym, jak mało czasu zajmuje wykonanie tak trudnego zadania, a po upływie tego czasu - zadanie będzie już wykonane, zniknie z polawidzenia, co pozwoli Ci na zrobienie prawdziwych postępów w wykonywaniu innych zadań w Twojej pracy.
- Powrót do korzeni - Przypomnij sobie ten dzień, kiedy dowiedziałeś się, że dostałeś się na studia, otrzymałeś wymarzoną pracę, czy udało Ci się wreszcie założyć własną firmę. Byłeś pełen entuzjazmu, miałeś w sobie tyle energii do działania, tyle marzeń i celów przed sobą! Wyobrażałeś sobie kim będziesz, kiedy skończysz studia - pewną siebie, mądrą osobą, gotową do pracy i realizacji nowych zadań. Czułeś, że wszystko jest możliwe, że pracą i zaangażowaniem uda Ci się osiągnąć wszystko. Jak jest teraz? Czy szara codzienność nie przytłoczyła Cię za bardzo i nie zapomniałeś do czego tak naprawdę dążysz? Dlaczego tak naprawdę ciężko pracujesz? Usiądź i przez chwilę przypomnij sobie co kierowało Tobą, kiedy zaczynałeś określone przedsięwzięcie - studia, pracę itd. Przypomnij sobie dlaczego to robisz i kim chcesz się stać, kiedy już uda Ci się osiągnąć swój cel.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz